海外旅行の便利な持ち物 スキミング手口とおすすめスキミング防止カード

こんにちは！yunは旅行が大好きです！海外旅行をする際、思いっきり楽しむために大切なことは”身の危険などはできるだけ守れるようにしておく”ことでもあります。旅の間中心配しなくてもすむように事前準備をしておけば旅を最大限楽しむことに集中できます＾＾

今日は、海外旅行にいくとよく遭遇するスキミング犯罪から身を守る方法について。

外国に旅行に行ったらいつのまにかパスポートやカードの情報が盗まれていて悪用されていた。お金はまだ取られてないけどカードを停止せざる終えなくて旅行中お金がなかった。そんなトラブルは旅行好きの人あるあるかもしれません。

道ですれ違っただけなのに個人情報を盗まれることってあるの？！

悲しいことによくあるんです。
クレジットカードなどのスキミング犯罪が多いため、旅行の際は複数のカードを持って行ったほうがいいよとも言われます。
そもそも、やっぱり個人情報ですので盗られていい気がする人はいませんし、悪用されたくない。
取られないような対策ないの？　って思うはずです。実はあるんです。

そのスキミングされやすいカードや手口、スキミング犯罪から身を守るためのスキミング防止グッズ
を紹介します。

スキミングされやすいカード

電車をよく利用する方のほとんどは持っているであろう交通系ICカード。
SuicaやPasmoなどがその交通系ICカードにあたります。Edyなどもその一種で、直接端末に接触させなくても機能します。

カードの読み取り端末から電磁波を出す　→　カードについてるアンテナが振動して電気が流れる　→　カード情報が端末に送られる
という仕組みの無線システム（RFID機能という）です。
もし、スキミングをする犯罪者が電車の改札に組み込まれているようなのと同じような端末を持っていれば、カバンの上からでもあなたのカード情報を盗むことが可能なんです。

クレジットカードはスキミングされないのか

日本のクレジットカードはICチップは搭載されていますが、タッチ支払いができる機能がクレジットカードにはついていません。
Edyなどが付属されていたとしても、Edyとクレジットカードはそれぞれ独立しているので大丈夫なのだそう。
（スキミング端末にカードを挿入した場合はスキミング犯罪にあってしまいますが・・・これはまた別のタイプのスキミング犯罪です）

海外のクレジットカードにはRFID機能が搭載されているものもあります。
もし、あなたのクレジットカードがtap and goタイプのものであればRFIDが搭載されていてスキミング犯罪にあう可能性もあるということ。あなたのクレジットカードは大丈夫ですか？

もし、海外旅行を考えているのなら、今のうちにスキミング防止グッズを揃えておきましょう。

スキミング防止カード

スキミング防止カード 非接触ICカード用

こちらのスキミング防止カードをお財布などに他のカードと重ねて入れておけば、ICチップに組み込まれている個人情報が読み取られるのをシャットアウト。非接触ICカードをスキミング犯罪から守ってくれます。

パスポート用

スキミング防止カード ICパスポート用

最近のパスポートにはICチップが組み込まれているのが普通です。空港でもどこでもチェックインの際ピッとスキャンするだけ。便利ですが、それだけに情報を盗まれるリスクも発生します。
こちらは、ICパスポートをスキミング犯罪から防止するカード。
パスポートに挟んでおくだけでスキミング犯罪からICパスポートを守ることが可能です。

スキミング防止パスポートケース

スキミングブロック パスポートケース 皮革調R

こちらはスキミングフィルムを内蔵したパスポートケースです。ICチップ内蔵のパスポートの保護、または盗難防止にも役立ちます。
パスポートのほかにもカードやチケットが入るポケットもついているので、旅に必要なすべてをまとめて管理できるので、それぞれのアイテムがカバンの中で行方不明になるのを防ぐことができます！
丸穴がついているので、お手持ちの紐やチェーンを取り付け、バッグにつなげると紛失することもないですね！
個人的にはこちらが断然使いやすいしおすすめできます！

まとめ

犯罪者の手口はだんだん進化するので、情報も日々アップデートしなきゃいけませんし、カードを持っているからスキミングにあう可能性はゼロかというとそういうものでもありません。しかし、海外旅行をする際は特に、用心するに越したことはありません。パスポートだってカードだって大事な個人情報。簡単に盗まれて悪用されるなんて考えただけでも恐ろしいですね。個人情報を盗まれるくらいならスキミング犯罪防止用カードを購入したほうがはるかに安い！

海外旅行をお考えの方はぜひ、スキミング防止グッズ
をチェックしてみてくださいね！

カード＆パスポートを守って安全に楽しい旅をしましょう＾＾

yun

ライブミュージックと楽しむ ラナイホテルのLanai City Bar & Grilleのディナー！ 画像有り

先日、Lanai City Bar & GrilleというレストランへLive Musicを聞きに行ってきました。
ラナイ島にあるちょっとファンシーなレストランへ行きたいなと思ったらここしかありません！

スポンサーリンク

Lanai City Bar & Grill

ラナイシティ　バー＆グリルは、ラナイシティの中心地にあり、Lanai Hotel（ラナイホテル）に付属しているレストラン＆バーです。
（ラナイ島には市が一つしかありませんので迷う方が難しいですね　笑）

ラナイ島のほぼど真ん中

そしてラナイシティの中心にあります。

金曜日はライブミュージックday

金曜日にはライブミュージックが開催されています。
毎週、いろんなところから歌手の方がいらっしゃいます。ハワイ中心に活躍している人のみならず、Youtubeで有名なあの人だったり、バラエティあふれる出演者たちのライブミュージックがこんな田舎にあるレストランで聞けちゃうなんて嬉しすぎますね＾＾

室内のテーブル席とバーに加え、外（屋根付き）のバルコニーにもテーブル席があり、ライブミュージックは大抵外にセッティングされています。

今回の目的はOlivia Thaiさん

今回、私達が聞きに行ったのはOlivia Thai さん。実は、私の旦那が高校生時代から聞いてたお気に入りの歌手なのだそう。
このために仕事のシフトを調整してもらっていました（笑）

Despacito by Olivia Thai (Live Looping Cover) on iTunes & everywhere!

ご自身でボイスパーカッション、ピアノにバイオリンなどでリズムととりながら歌ってしまう多才な彼女。加えて力強い太めの声に私も聞き入ってしまいました。
Ed Sheeranや Taylor Swiftのカバー曲に加え、ディズニーのポカホンタスや私の大好きなThomas Rhett の Die A Happy Manまで歌ってくれて感無量♡

お料理と価格

Starters

スターターは１４品目

１品　＄１０〜＄１８くらいのお値段（ Sashimi Platterを除く）。
Sashimi Platterのさしみになるお魚はマーケットプライスなので値段がその日によって違うようです。

私たちが今まで注文したのは
Calamari Strips　$17（カラマリストリップス）

Wings $17（ウィングス）

Entrees　エントリーズ

パスタからNYステーキ、ハンバーガーまで全１０品目。

Sirloin Steak $29　サーロインステーキ

New York Steak $34 　NYステーキ

Classic Burger $17　クラシックバーガー

Chicken Scallopini $26　チキンスキャロピ二

未だ注文したことはないのですが、ラナイには鹿がたくさん生息していて、有名なハンティングの島でもあります。
そんなラナイでのびのびと育った鹿肉のメニューがこちら↓

Lanai Signature Venison Loin　＄３２

なぜ私が注文しないかといいますと・・・旦那がハンティングに行くので外で鹿肉を食べる必要がないから（笑）

ラナイの鹿は、癖も少なくてすごいテンダー♡美味しいんですよー♪　興味のある方には注文していただきたいですね＾＾

デザートは１０品目

デザートは全部で１０品目。すべて＄１０です。

以前Double Chocolate Chip Cookieを注文したのですが、写真がない・・・。
直径１０cmほどの鉄のフライパンで焼かれたブラウニーのようなクッキーにバニラアイスクリームがどーんとのってました。
出来立ての温かいクッキーに冷たいバニラアイスクリームの組み合わせは冷んやり感を楽しみつつ、チョコレートの味がとても際立っていて濃厚な甘さ！もう一度食べたい・・・と思わせる１品です。

もう一度食べたかったのですが、１０品あるなら全部試したい私の心がそれを許さず、今回は
Banana Foster Bread Puddingを注文。

ふわっとしたブレッドプティングとカスタードにバナナのトッピング。その側にバニラアイスクリームがどーんとのって、クルミとホイップクリーム、さらにキャラメルソースのトッピング。　

激甘です！　

実は、いつもデザートは１人で食べられないので旦那とシェアするのですが、２人でも最後の一口を譲り合うくらい甘い（笑）

最初の２、３口は本当に天国！ってくらい美味しいデザートです。

キャラメルの甘さが好きな方には是非ともオススメしたい一品ですが、あまり甘いものが得意でない方にはオススメしません（それか、私たちのようにシェアしたほうがいいかもしれません）。

次は何頼もうかなぁ〜♪

ドリンクは断然ローカルのクラフトビール

ちなみに、ワインやカクテルなどもあるのですが、こちらに来ると私たちはいつもハワイのクラフトビールを注文します。
旦那さんは大抵Kone Brewingから出ているLong Board（ロングボード）。薄くはないんです。コクもあるけどクセも少ないので飲みやすい！

コナビール ロングボード アイランド ラガー 355ml×24本

私は、最近のお気に入りBig Waveです！こちらもハワイ島コナにあるブリューイングのもの。
こちらはさわやかな口当たり。南国のビールって感じで好きです！飲みやすいので女性向けかなぁなんて個人的には思ってます。

コナ ビッグウェーブ ゴールデンエール 5度 355ml【KONA BIGWAVE Golden Ale 5% 355ml】_あす楽平日正午迄_[リカーズベスト]

日本でも注文できるんですね！知らなかった( ´ ▽ ` )ﾉ　６種類の飲み比べができるセット商品もあるようです。
ハワイのクラフトビールが好きな方には朗報ですね！

【期間限定】ハワイアンクラフトビール KONAビール6種類飲み比べ 6本セット 【ビッグウェーブ ロングボード ファイヤーロック レモングラスルアウ ハナレイ ワイルア】

posted with カエレバ

Kona Brewing

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

7net

お店の魅力と予約の注意点

食べに行きたいと思っているときは事前に予約することをオススメします。
金曜日以外の日は割とのんびり営業していますが、金曜日のライブミュージックの日は混みあいます！ライブミュージックを見ながら食事となると事前に席を予約しておかないとすぐに席が埋まってしまいます。

レストラン自体そんなに大きいわけでもなく、サーバーの方たちもとてもフレンドリーで親切。
いつも温かい気持ちになる場所です。ハワイの田舎って感じ（笑）　
何よりも、シェフが毎回あいさつに来てくれます！体格のいい笑顔のシェフがいつも how's everything? なんて声かけてくれるのが私個人的には好きですw　

ラナイホテル付属のBar&Grillということもあって、下記のサイトからレストランの雰囲気（写真）や口コミなどもチェックできます＾＾

ホテルラナイ Lanai City Bar & Grillをチェック

ホテル　ラナイ

ラナイ島には、フォーシーズンズホテル以外のホテルといえばホテルラナイしか存在しません。
値段はビジネスホテルほど安いわけではありませんが、フォーシーズンズに比べればはるかにお手頃です。ラナイ唯一の町の真ん中にありますので、お土産店やプレートランチのお店、３箇所ある町のスーパーマーケット（と呼べるほど大きくないけど）も徒歩圏内（５分もかからない）。ラグジュアリーさはありませんがラナイ島のこじんまりとした雰囲気が身近に感じられるであることは間違いありません。手頃にハワイのアイランドホッピングをしたい！という方にはオススメです。

残念ながら、多くのホテル予約サイトにはHotel Lanaiが含まれておりません。唯一トリップアドバイザーのみがこちらのホテルの写真や口コミなどを掲載していますので宿泊などをお考えの方は一度チェックすることをオススメします。

ホテルラナイ の写真、口コミをチェック

宿泊に関しては、英語サイトになってしまいますが、直接Hotel Lanaiのwebサイトから行ってください。ライブミュージック情報もこちらからチェックできます＾＾
Reservations — Hotel Lanai

まとめ

フォーシーズンズリゾート ラナイ アット マネレベイに宿泊している方でも、フォーシーズンズからシャトルでLanai City Bar & Grillに行くことが可能です。（フォーシーズンズリゾートのフロントでご確認ください）
帰りもピックアップしてくれますのでぜひラナイ島にご旅行の際はLanai City Bar & Grillをチェックしてみてくださいね＾＾

yun

２型糖尿病リスクを抑えたいならコーヒーを飲まなきゃ始まらない

先日、糖尿病の記事を書きました。
今日は、糖尿病についての研究記事から面白いものを発見したのでかいつまんで紹介しますね＾＾

happyaloha.hatenablog.com

前回のアメリカの糖尿病について

アメリカでも死亡原因の７位にランクインするほど糖尿病は深刻な問題になっています。
私たち日本人は体質的にも欧米人に比べると糖尿病になるリスクが高い。

しかしながら、生活習慣を見直すことでそれが防げるのなら、それをしない手はありません。
American Diabetes Associationのサイトより、コーヒーが２型糖尿病になるリスクを抑えるかもしれないとの記事が出ていましたので一部紹介します。（以下）

２型糖尿病になるのを抑える食品、コーヒー

American Diabetes Associationから資金を受け、食とコーヒーの関連性の研究の中でCornelisさん（栄養士でNorthwestern University Feinberg School of Medicineの助教授）は、コーヒーを飲む人は、わずかに循環器疾患、癌、パーキンソン病、そして２型糖尿病のリスクが下がると示しています。
彼女は、疫学の研究によれば、コーヒーを多く取るほど糖尿病には良いとのこと。カフェインの他に含まれる成分が（２型糖尿病を抑えることに）影響しているのではないかと考えているようです。それがどういう代謝物質なのかまだ分かりませんが、ぜひ見極めたいとのこと。

しかしながら、カフェインの摂取量に関しては人によって違うもの。１杯のコーヒーで眠れなくなるほど神経過敏になってしまう人もいれば、1日に何杯飲んでもしっかり寝れる人もいます。カフェイン摂取によって良くない体に影響が出るのであれば飲むことを勧めないけれど、『コーヒーが体に悪いと思って飲んでいない』だけなのであれば是非飲むべきだと言っています。

英語サイト
Can a Cup of Coffee Prevent Type 2?: Diabetes Forecast®

まだまだ謎に包まれるコーヒー。早く、２型糖尿病を抑える働きをする物質がなんなのか見極めてほしいですね＾＾

すでに２型糖尿病の方はコーヒーは逆効果

ちなみに、２型糖尿病をすでに患っている方に関しては、コーヒーを摂取することで逆に血糖値を上げてしまうこともあるようなので、注意が必要とのこと。（私は専門家ではないのでお医者様に確認してくださいね＾＾）

砂糖入りは逆に糖尿病に加速をかける

こちらで紹介した内容は、”pure black coffee”　つまり、砂糖もミルクも何も入っていないピュアなコーヒーについての研究結果。
コーヒー入りのフラペチーノだったりカフェオレ、カフェラテは英語で言うとoffset、相殺することになってしまう・・・つまり効果なし！！！逆に砂糖の投入で糖尿病リスクを高める可能性も示唆しているサイトもあります。

飲むならブラックコーヒーということですね。

おすすめコーヒー

ハワイは有名なコナコーヒーを含め、実は、ほぼどの島でもコーヒーを生産しています！
もちろん、何でも許容範囲というものがありますので、とりすぎはよくありません。ですが、どうせ飲むなら美味しいコーヒーを飲みたい！！！

そんな私が今愛飲しているのはHamakua Coffee ♡
こちらのSouza's Hamakua Anchor Brand Coffeeはハワイ島のホノカアにある小さなCoffee growerさんのものらしい。
大量に販売されているわけではなさそう。調べてもほとんど出てきません。ハワイ島のホノカアに行って探すしかないのかしらw

え？　ハワイならコナコーヒーでしょ？　って思いますか？
ハワイって、コナだけでなく、ハワイの各島々でコーヒーが育てられているんです＾＾
ハワイ島も、西はコナ。東はヒロ、プナコーヒー、南へ行けばカウコーヒーと各場所でいろんなブランドがあります！私が飲んでるハマクアコーヒーもハワイ島のもの。島の北東に位置する場所がHamakuaと呼ばれるエリアです。コナのカラッとした暑さとは違い、冷んやりと肌寒く、雨も多いこの地域で育つコーヒーです。

こちらのコーヒー、すごくマイルドで苦味があまりありません。飲みやすいので、コーヒー初心者にもオススメです。
私は濃いコーヒーにミルクを入れて飲むのが好きなタイプなのですが、このコーヒーは現在ブラックで楽しんでいます！
ミルク入れると風味が薄まっちゃってなんだかちょっと勿体無い気がして（笑）

ネットでも手に入るよーと言いたかったのですが、こちらのコーヒーは農園自体そんなに大きいものではなく数量限定で販売してるようです。ネット情報ではホノカアにあるダウンタウン、お店通りに行けば売ってるかもとのこと。めちゃくちゃレアですね（笑）

ハワイ島のコーヒー　Kona / Puna / Ka'u　購入したい方へ

かなり限られてしまいますがハワイ島各地のコーヒーはネット販売されています。日本にいながら購入することが可能です！
KONA COFFEE

ロイヤルコナコーヒー 100%コナ 198g

posted with カエレバ

オーブ

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

7net

PUNA COFFEE プナコーヒー

100%プナコーヒー ビックアイランドコーヒーロースターズ プナ カズムラ 等級:ピーベリー 12オンス(340g) 【ハワイ島プナ産】 並行輸入品 日本未発売★豆は挽いていません。

posted with カエレバ

Big Island Coffee Roasters

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

7net

KA'U COFFEE カウコーヒー（コナよりも注目が集まっています）

【ハワイ直送】　ハワイ島産　ハワイアンコーヒー 100%カウコーヒー　ダークロースト　豆　(425g) Hawaii's Local Buzz 100% KA'U Hawaiian Coffee Dark Roast (15oz)

posted with カエレバ

Hawaii's Local Buzz

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

7net

100%カウコーヒー ビックアイランドコーヒーロースターズ カウ モーニング グロリー 12オンス(340g) 【ハワイ島コナ産】 並行輸入品 日本未発売★豆は挽いていません。

posted with カエレバ

Big Island Coffee Roasters

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

7net

ハワイ島に旅行に行かれた際はコーヒー農園を巡るのも楽しいかもしれませんねー！

まとめ

いつも飲んでいたコーヒーに糖尿病になるリスクを抑える可能性があったなんて、嬉しくなってしまいます。
今まで敬遠してた方も、コーヒーを飲むいいきっかけになったのではないでしょうか。
飲み始めた頃苦くてどうしようもないと思ってしまうコーヒーですが、そんな方はインスタントではなく、ドリッパーで入れたコーヒーを試してみては？　最初は軽めのアメリカンからスタートするのもいいですよ＾＾　飲み慣れてくると、だんだん苦さの中にもまろやかさを発見したり違いがちょっとずつ分かってきます。　そうすると・・・もうコーヒーの虜になっちゃうかもw

現在私はおいしいコーヒーの手に入るハワイに住んでいるので、インスタントではなく現地で育てられた自家栽培のものや、輸入物でも自家焙煎されている方のものを中心に購入して飲みたいなぁと思っている次第です。
今はハマクアコーヒーを楽しんでいますが、また美味しそうなものを見つけたら試していくつもりです！

日々１杯のコーヒーで健康生活を目指せますように♡　

yun

歩きスマホは罰金条例！ハワイ旅行中は気をつけて！

先日、領事館からメールが届きました。
内容は

・本日（１０月２５日）から，オアフ島内では，道路横断中の「歩きスマホ」が禁止され，違反者には，罰金が科せられますので，御留意願います。

とのこと。

歩きスマホに罰金の条例

歩きスマホが原因の交通事故は日本のみならず世界各国で問題になっています。
そんな中、全米の主要都市で初めて”道路横断中の歩きスマホに罰金を課す”条例がオアフ島のホノルルで施行されました。

条例の内容

規制される行為は、歩行者が道路を横断中に電子機器の画面を見るという行為。
電子機器には、携帯電話・スマホ・ノートパソコン・タブレット端末・携帯電子ゲーム機・ポケットベル類・デジカメなどが含まれます。

現在、道路横断中のみが規制対象ですので、歩道通行中は規制対象外になります。また、道路横断中であっても、音声通話をしているだけであれば規制対象外なのだそうです。

というわけで、”画面を見る行為”でなければいいということですね。

罰金

罰金額は初回違反が１５～３５ドル。
もし、１年以内に２回目の違反を犯した場合は３５～７５ドル。
初回から１年以内に３回目の違反を犯した場合は７５ドル～９９ドル。

なんだ＄１５か！という気もしますが、チリも積もれば山になりますし、＄１５といえど痛い罰金です。

まとめ

全米初のこの条例、スマホによる交通事故が減るのかどうか、効果が期待されています。
もしも携帯のナビを使用しながら歩いている場合、道路横断中にうっかり画面をみてしまうこともあるかもしれません。
ホノルルでは罰金行為になりますし、何よりも周りに注意を払わずに道路を横断するのは危ないですので気をつけましょう！

yun

日本人は欧米人より糖尿病リスク高！アメリカ移住で金を無駄にしたくないなら健康であれ

国際結婚してハワイ在住のyunです。
あまりにも周りに糖尿病患者が多くてビビっています。糖尿病、よく聞く言葉ですし、私の親族にも糖尿病を持っている人がいるため、『注意しなさい』と言われていましたが、今まであまり気にせずに来ました。
しかし、ハワイに来て、あまりにも糖尿病だのインスリンだのの話が多いので、”これって、ここで生活する以上気をつけた方がいいのじゃないか”と感じているところです。

スポンサードリンク

糖尿病に関する英単語

糖尿病は英語でDiabetes（ダイアビィティズ）といいます。

糖尿病　Diabetes

血糖 Blood Glucose

血糖値 Blood Glucose Level

インスリン　Insulin

インスリン注射　Insulin Injection

インスリンと糖尿病の原因

インスリンとはホルモンの一種です。炭水化物や当分に含まれるブドウ糖は、血液中の中では”血糖”とよばれていますが、血糖は体の中で一定量を保ていることが健康な体には望ましいこと。
食後に血糖値が上昇すると、インスリンの出番。インスリンが速やかに臓器に行き届いた血糖をエネルギーにしたり、蓄えたり、たんぱく質に合成、細棒の増殖などを促すお手伝い、血糖を正常に保つための処理作業をしている感じ。

しかし、インスリンが分泌されなかったり、分泌されているのに上手く処理作業ができなくなったりすると、血液中のブドウ糖が処理されずに残ったまんま・・・高血糖となります。この状態が糖尿病。

アメリカの糖尿病率

American Diabetes Association（アメリカ糖尿病協会とでも言うのかな）によれば、
2015年の調査の結果、アメリカの人口のうち、糖尿病患者の総数は３０万人以上にのぼります。これは、人口の9.4%にあたるそう。
そして毎年１５０万人もの人が新しく糖尿病だと診断されるそうです。

さらに恐ろしいのは、アメリカ人の１８歳以上人口の中で、84.1millionつまり８４１０万人以上の人がPrediabetes（糖尿病予備軍）という結果も。
アメリカの死亡原因の７番目に糖尿病がきます。

高い・・・高すぎる。身の回りに糖尿病の方が多いのがうなずけました。

アメリカ人の人種ごとの糖尿病発症率

America Diabetes Associationにはこんな興味深い結果も↓。移民の国アメリカならではな調査・研究ですね。

それぞれの人種バックグラウンド別に糖尿病の診断率
7.4% 非ヒスパニック系白人 （non-Hispanic whites）
8.0% アジア系アメリカ人 （Asian Americans）
12.1% ヒスパニック（Hispanics）
12.7% 非ヒスパニック系黒人　（non-Hispanic blacks）
15.1% アメリカンインディアン/ アラスカ原住民　（American Indians/Alaskan Natives）

アジア系アメリカ人を細かく分けた場合
4.3% 中国系
8.9% フィリピン系
11.2% 　インド人
8.5% その他のアジア系アメリカ人

欧米人よりも糖尿病になりやすい日本人

欧米人と日本人では遺伝的体質が違います。
インスリン分泌が高く、大量の糖を速やかに貯蔵できる欧米人の遺伝体質と違い、日本人はインスリン分泌能がその半分。
そのため、日本人は、欧米人と比べると肥満体型でなくても糖尿病になる可能性が高いそうです。

日本人に多い２型糖尿病タイプ

糖尿病にはタイプがあり、

１型糖尿病：自己免疫疾患などが原因で発症し、インスリン産生が欠如するのでインスリン注射が継続的に必要

２型糖尿病：乱れた食生活や遺伝的要因などが原因で発症。初期であれば生活習慣の改善で軽快することもある。

日本人の約９０％近くが２型糖尿病のタイプなのだそう。悪化するとインスリン注射が必要ですが、過食をさけ、日頃運動するなどの生活習慣を整えることが改善に繋がるようです。

アメリカに移住したら生活習慣に気を配ることを忘れずに

アメリカのファストフード、レストラン、映画館、どこへ行ってもドリンクのサイズは日本の２倍以上。
小さい子供用の砂遊びバケツ分くらいのジュースやソーダが平気ででてきます。そんなものを『飲みなれたー！アメリカサイズが飲めるようになったー！』と喜んでいると、いつの間にか糖尿病になっていてもおかしくないかもしれません。

私の嫁ぎ先の家族も、身の回りの人も、糖尿病を患っている人たちはほぼ水を飲まずにソーダやジュースを水替わりに飲んでいたという方が多いんです。

炭水化物やお菓子の量だって日本に比べるとサイズが違う…。日本人がアメリカに引っ越したからといって欧米人のようにインスリンが増え処理能力が高まるわけではありません。
食生活を見直したり、食べるなら運動するなどのスタイルをキープする方法を考えておく方が、ずっと健康に暮らせる技ではないでしょうか。（アメリカの保険料もバカにならないですし、病院代だって痛い出費です）

書籍

糖尿病に対する理解を深めたいならこちら

Amazon↓

病気がみえる vol.3: 糖尿病・代謝・内分泌

楽天↓

病気がみえる（3）第4版 糖尿病・代謝・内分泌 [ 医療情報科学研究所 ]

欧米人と日本人の体質の違いと病気のなりやすさについて書かれた書籍

※炭水化物についてはちょっと疑問が残ったのですが、国際結婚するなら読んでいて面白いかも。
amazon↓

欧米人とはこんなに違った 日本人の「体質」 科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防 (ブルーバックス)

楽天↓

欧米人とはこんなに違った　日本人の「体質」　科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防 （ブルーバックス） [ 奥田 昌子 ]

電子書籍↓

欧米人とはこんなに違った 日本人の｢体質｣ 科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防【電子書籍】[ 奥田昌子 ]

まとめ

”欧米人と日本人はインスリンの分泌能・処理能力が違う”と書きましたが、アジア人はどうなのでしょう。
ハワイは移民の州。私の旦那はフィリピン系。絶対こっち寄りなはず（調査結果でも糖尿病率高いですもんね）。昔、義理父（彼もフィリピン系）は毎日６缶ソーダを飲むような生活をしていて水替わりだったそうです。間食もよくしますし、そんなんで糖尿病にならない方がおかしい。検査で糖尿病と診断された時、医者に『あんたなんでまだ生きてるの？』と言われるくらいの数値だったようで、現在はかなり減らしています。この食生活なら仮に義理父が欧米系だったとしても糖尿病になっているかもしれないのですが、遺伝的な要因などを考えると旦那だって絶対に危ない。
これからの食生活は注意していきたいところです。ちなみに私の日本の直近家族にも糖尿病がいるので私も遺伝的要因は持っています。気をつけよ・・・

糖尿病と食生活について調べていたら、面白い研究結果を見つけたので、次回は、２型糖尿病になることを抑えてくれるかもしれない食品について書きます。

yun

必見！インスタ映えするおしゃれで機能的なトラベルグッズ３選

最近、旅行したいモードが高まっているyunです。そんな私の心を掻き立てる可愛いトラベルグッズたちを見つけてしまいました。。。

最近はインスタグラムなどのSNSに旅の写真を添えて発信する方も増えてきました。
”旅をする！”というだけでテンションも上がりますが、どうせ写真に収めるならおしゃれに撮りたい！
おしゃれに撮れるかは技術次第だけどw　

おしゃれなインスタ映えする旅写真を狙うなら

おしゃれなカフェやレストラン

異国・異空間を感じる景色

に加えて、

おしゃれなトラベルグッズ

ははずせません！

インスタ映えする小物で旅をもっとおしゃれに楽しみたい！そんなあなたに、シンプル、おしゃれで機能的な旅グッズをご紹介。

トラベルグッズおすすめ１

ハードキャリー リバティプリント 66Lサイズ

こちらは小さめのサイズ↓
ハードキャリー リバティプリント キャビンサイズ

外側のクリーミーなカラーも十分おしゃれですが、中身はなんと花畑（花柄）なんです！カラーによって中身のデザイン（花柄）も違ってきます。
開けてもおしゃれだなんて、旅の準備中の写真だっておしゃれに映らないはずがありません！

トラベルグッズおすすめ２

ポケッタブルバックパック

耐荷重が６０kgの機能がついたポケッタブルバックパックは、見た目の可愛さ以上に機能的！
旅の途中、（よくあるパターンの）お土産を買いすぎた！重くて袋が破けた！！！なんてときも、これをポケットやかばんに忍ばせておけば、ささっと広げて荷物を詰めるだけ！無駄にショッピングバッグを買う必要もありません！旅先でちょっとしたハイキングに出かけるときも必要な貴重品と飲み物、スナックを入れておしゃれにお出かけできます！
カラーも６種類と豊富です。

トラベルグッズおすすめ３

H.F シティコン トラベルオーガナイザー

パスポートや航空チケット、お金、カード等がおしゃれに収納できるトラベルオーガナイザーは機能的ですごくおしゃれ！
ポップなデザインとカラーでインスタ映え間違い無しのトラベルグッズです！

IDEA SEVENTH ONLINE SHOP

シンプルでおしゃれなグッズが揃ったオンラインショップです！
ポップなアイテムを中心に紹介したのですが、ものすごく機能的な商品もたくさんありました！一緒に旅をする旦那さんへのプレゼントもここから探せそう！

トラベルグッズだけにとどまらず、キッチン用品やインテリア、ビューティー系からオフィス用品までおしゃれなあれこれがたくさん！
大切なあの人へのギフト探しにも最適です＾＾

５４００円以上購入なら送料も無料♪

ウェブサイト：【IDEA SEVENTH ONLINE SHOP】

気になる返品・交換について

オンラインショップなら気をつけておきたいのがこれです。
以下の場合、返品・交換は受け付けないそうです。お気をつけください。

●お客様都合での返品/交換(イメージと違う、注文を間違えたなど)
●商品到着から8日以上経過した商品
●一度使用された商品
●お客様のもとで汚れやキズが生じた商品

出典先　IDEA SEVENTH ONLINE SHOP

購入する際は、「イメージと違う」「割と大きかった」「重い」という理由はお客様の都合という形になりますので返品・交換はできないようです。必ずサイズなどを確かめてから購入するようにした方が良さそうですね！

まとめ

いかがでしたか？
日本の家族へのクリスマスプレゼントを探していたのですが、結局ギフトそっちのけで自分の欲しいトラベルグッズに目を奪われてしまうという結果に・・・。
現在、結婚式が終わるまでは節約中ですが、終わったら旅行に行こうね！どこいこうか？！と旦那さんと話しています。
こんな可愛いトラベルグッズなんて発見しちゃうと早くどっかに飛び出したい衝動にかられてしまうyunですw

yun

【英語】聞く・話す・発音を総合的に身に付けたいならスピークナチュラル

７年間の留学の末、留学を終え、日本に数年帰国している間に感じたことは、日本人の”英語を学びたい！話したい！”という欲求は他の国に比べてかなり高いのではないかということ、しかし、その割に”英語苦手！英語嫌い！”と感じている人も同じくらいいるということです。

英語が話したい！外国人の友達が作りたい！という割に英語は苦手だ。文法なんて勉強したくない！という。

もうあべこべです。
日本で英語を習得するのも、英語圏で英語を習得するのも努力なしにありえません。

もしも、他言語を話したいなら本気で取り組みましょう。難しいのは最初だけです。コツコツやってれば、意外と身についているものです。（身についてるなんて後にしかわからないだけど）

さて、前回お話しした、コミュニケーション能力を高めたいならまず耳トレ！。
耳トレと同時に”声に出してみること”、そして、”発音法を習得すること”も英語でコミュニケーションを取るようになるには大事なキーワードになってきます。

今回は、英語を話す生活に身を置くようになってから１０年以上経つ私が、英会話習得するのに良いなーと感じた教材を紹介します。

※ 注意　”教材を購入したらコミットしてやること！”　
ちょこっと隙間時間を使うだけでいいんです。１日３０分、携帯見るよりはこっちをやること。ちょっとずつ、確実にすることが後の成果につながります＾＾　

スピークナチュラルで自然な英会話を身につける

会話に繋がる英語が口からすらっと出る為には欠かせない２つのトレーニングがあります。それが、

リピートトレーニング

シャドーイング

です。どちらも、CDの音声を、音声の後に流れる無音の間に声を出して発音をリピートしたり、音声の通りに真似して読み上げるものです。マネをすることで、しっかり頭にインプットするのが狙いです。（テキストも見ながらやってみましょう）

私も留学するにあたって、何度も何度もシャドーイングをしました。短いフレーズから始まり、それに慣れたら長文に挑戦していく。やっている時は効果を感じにくいのですが、英語のアクセントに慣れるだけでなく、自分が話す時もネイティブに褒められるほど英語のリズムで話せるようになったのは、シャドーイングのおかげ。聞いて、マネて、発音する！根気よく続けてください！

発音が絵で説明されている

英語の発音って、CDで聞くだけではなかなか発音ができない音もあるのですが、テキストには絵と文字で口の動かし方、舌の位置などを説明したものもあり、発音練習には最高です！大人になると、ちょっと頭で考えながらの方が習得しやすいのは事実です＾＾

翻訳トレーニング

こちらは、日本語の音声の質問に対して、あなたが英語で返答するというもの。これを繰り返すことで、とっさに英語で返すクセをつけることができるでしょう。
とっさに英語で言葉が出るということは、脳に英語がインプットされているからできることです！

対話トレーニング

翻訳トレーニングに慣れてきたら、今度は質問をする音声も英語になります。英語で質問されて英語で返す。これがスムーズにできるようになってきた頃には、どんどん英語に対する緊張感よりも、もっとフレーズを増やしたい！とか、この表現はどう言うのだろう？と好奇心が持てるようになっていることでしょう。

１回１５分、月２回の電話レッスン

この教材のいいところは、月２回の電話レッスンがあるというところ。教材に沿ったレッスンでも良いですし、これまでの個人レッスンで疑問に思ったところに答えてくれるような人がいるというのはとても心強いですね！１５分はちょっと短い気もしますが、１５分間はみっちり学習しよう！という集中力が増すという点ではいい時間かと思います。

英語環境に飛び込むきっかけ作り

兎にも角にも、自分で教材を使って勉強することのメリットは、英語環境に飛び込む心の準備を自然とすることができる！ということ。

英会話のクラスに通わなくったって、この学習法を着実に極めていけば、英語に対する壁は低くなっているでしょうし、
毎日ちょっとでも英語を意識して聞く・話す・発音することで、だんだんと英語を聞いても緊張しない自分に気づくはず。むしろ、ちょっとした英会話が聞こえてきたときに、”何を話しているんだろう？？”と耳がダンボのように大きくなって聞きたくなるような好奇心に襲われます。もしも、困っている外国人の方がいたら助けてあげよう！なんて気持ちもなるでしょう。海外の旅行先でも恐れずに食事の注文からホテルのチェックイン、ショッピングでのコミュニケーションまで、英語に対する壁が低くなることで、英語に触れるきっかけを自分から作りやすくなるのです。そうなればもう英会話習得まではすぐそこです！

英会話教材 スピークナチュラルをチェックする

まとめ

私が英語の勉強を始めた１０年前、今ほど英語の教材も情報も多いわけではなく、自分で一つ一つリスニング用、発音用、などと分けて教材を購入していましたし、お金のない学生の身分ですから、限られた環境での独学でした。
スピークナチュラルのように日本人の学習法を考えた上でコミュニケーションスキルを上げるための教材があったならどんなによかっただろう（笑）

ともあれ、英語や他言語を習得するのに努力は多かれ少なかれ必要です。ぜひぜひ、毎日でも週４、５日でも時間をちょこっとだけ英語学習に使ってみてください！その先の自分がペラペラに話せていることを想像しながら夢に向かって頑張って下さいね＾＾

yun